Zen-meditaation alkeiskurssi

Zenin perusteet

Mitä olet, ja mitä sinusta tulee, on se mitä ajattelet.

Sifu Wong Kiew Kit, neljännen sukupolven Shaolin-taitojen jatkaja

zen chan 5Zen-harjoittelussa keskeistä on mielen rauhoittaminen, ajatusten keskittäminen ja tietoisuuden syventäminen. Aloitamme näiden taitojen opettamisen aivan alusta, ja etenemme niissä järjestelmällisesti. Zen-alkeiskurssimme sopii erinomaisesti vasta-alkajille, sekä myös heille joilla voi olla pitkällistäkin kokemusta meditaatioharjoittelusta. Se soveltuu myös hyvin moniin erilaisiin tavoitteisiin, jotka voivat vaihdella aina terveestä ja rauhallisesta mielestä edenneeseen, omistautuneeseen Zen-harjoitteluun.

Koulussamme opetettava Zen ei ole uskonnollista. Lähestymme alkeiskurssillamme harjoittelua puhtaasti käytännön kannalta, eli miten saavuttaa ensimmäiset tärkeät askeleet ja vahva perusta mielen harjoittamisen pitkällä, hyödyllisellä tiellä. Opetuksessamme ensiarvoisen tärkeää on varmistaa oppilaillemme turvallinen ja tuloksekas, säännöllinen harjoittelu. Kuten vaikkapa fyysisessä treenissä, myös meditaatiossa hyvät hyödyt edellyttävät oikein tehtyä, jatkuvaa harjoitusta.

Koska Zen-harjoittelun kannalta myös tasapainoinen keho ja oikea muoto ovat merkittäviä tekijöitä, alkeiskurssimme sisältöön kuuluu myös perustason kehonhuoltoa, kuten koko tukirankaa avaavia venytyksiä, ja erilaisia lähestymistapoja meditaatiossa käytettäviin fyysisiin muotoihin. Alkeiskurssimme harjoitukset eivät kuitenkaan edellytä korkeaa venyvyyttä, vaan kuka tahansa voi tehdä niitä.

Kurssin opetussisältö

  • Syvärentoutuminen
  • "Zeniin astuminen": mielen tyhjentäminen ja vaivaton keskittyminen
  • Muodon avaaminen: perusasennot ja -venytykset, oikea muoto ja ryhti
  • Meditaatio seisaaltaan, istuen ja makuultaan
  • Turvallinen ja tuloksekas päivittäinen harjoittelu
  • Zenin perustason sovellutukset arjessa, työssä ja henkilökohtaisessa kehityksessä
  • Filosofia: Zenin päämäärät ja ulottuvuudet

Kurssin tavoitteet

  • Saavuttaa hyvä perustietous Zenin lähtokohdista, ulottuvuuksista ja syvyydestä
  • Omaksua taidot syvärentoutumiseen, mielen rauhottamiseen vapaaksi ajatuksista, ja mielen vaivattomaan keskittämiseen
  • Saada riittävä varmuus ja taitotaso itsenäiseen ja tuloksekkaaseen Zen-harjoitteluun
  • Saada kokemus oikean meditaatioharjoittelun hyödyistä, kuten stressitön ja rauhallinen mieli, kirkas ajatuksenjuoksu, ja syventynyt tietoisuus

Kurssi järjestetään Helsingissä, ja sen vetää Sifu Markus Kahila. Opetus on suomeksi.